Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ là một trong những câu hỏi được các bà mẹ bỉm sữa quan tâm. Dưới đây tôi sẽ cung cấp một số thực phẩm để hỗ trợ mẹ có nhiều sữa, sữa đặc và mát hơn cho con.
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Khi mẹ tiến hành cho con bú và sữa đặc sánh thì sẽ tăng chất lượng của sữa mẹ. Đồng thời cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn cho con của mình. Vậy thì nên ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ? Dưới đây bạn hãy cùng theo dõi một số thực phẩm mà tôi giới thiệu để giải đáp thắc mắc này:
Rau thì là – không chỉ là một cây gia vị
Theo như kinh nghiệm của tôi để mẹ có một nguồn sữa chất lượng nhất thì cần phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Rau thì là được biết đến không chỉ đơn thuần là một loại gia vị. Mà bên cạnh đó nó còn được biết đến với công dụng tuyệt vời là thực phẩm lợi sữa.
Ăn rau thì là không chỉ giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn mà đồng thời còn làm mùi vị sữa mẹ thơm hơn và kích thích bé bú lâu hơn. Bạn hãy sao khô lá thì là để nấu nước trà uống hoặc cũng có thể nêm các món canh cháo để tăng tiết sữa.
Bổ sung thêm cà rốt trong khẩu phần ăn của người mẹ
Nếu như người mẹ kiên trì uống nước ép cà rốt vào mỗi buổi sáng hoặc bổ sung vào thực đơn trưa cũng sẽ giúp sữa mẹ được thơm và mát hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể nấu súp cà rốt hay sử dụng cà rốt xay nhuyễn với sữa ấm cũng là một cách hay đấy.
Hàm lượng Vitamin A có trong cà rốt sẽ góp phần tăng chất lượng sữa mẹ. Đồng thời làm sữa mẹ mát hơn và tránh bị nóng hay nổi mẩn.
Ngoài ra công dụng tuyệt vời nữa của cà rốt đó là hỗ trợ mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Bổ sung lá bồ công anh trong khẩu phần ăn
Trong lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như: protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C giúp sữa mẹ đặc hơn. Đồng thời giúp bé tăng cân tốt hơn.
Ngoài ra thì lá bồ công anh có có tác dụng chữa tắc ti sữa cực hiệu quả đấy. Không những thế nó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan.
Bổ sung rau ngót trong khẩu phần ăn
Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ thì rau ngót chính là một trong những đáp án. Rau ngót được biết đến là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mang lại giá trị cao tác động đến nguồn sữa. Nó cung cấp: canxi, phốt pho, chất béo, chất sắt và các loại vitamin. Lá rau ngót có tác dụng tốt trong việc thông sữa cho mẹ sau sinh. Ngoài ra nó còn giúp chữa lành những vết thương loét, hạ sốt.
Đặc biệt thì rau ngót có tác dụng làm sạch phần sót nhau và cả phần máu bẩn còn sót lại của người mẹ. Bạn có thể xay lấy nước uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày đều được. Nước lá rau ngót rất thơm và nó cũng góp phần kích thích sữa mẹ ra nhiều hơn.
Bổ sung gạo lứt trong phần ăn
Gạo lứt được biết đến nhiều với công dụng chữa bệnh và cung cấp nhiều vitamin B cho cơ thể. Bên cạnh đó gạo lứt còn giúp sữa mẹ và thơm ngon hơn vì chứa hàm lượng: magie, natri… cao.
Bạn có thể làm theo cách như sau: gạo lứt rang xong để trong hũ thủy tinh. Mỗi lần uống thì lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước và có thể cho thêm vài hạt muối trắng cho dễ uống.
Bí ngô – bí quyết để sữa mẹ thơm và ngon hơn
Trong bí ngô có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Đây cũng là một trong những giải pháp thay thế sữa bột khi cảm thấy ngán.
Khi sử dụng sữa bí ngô thường xuyên thì sữa mẹ sẽ đặc hơn và thơm ngon hơn so với bình thường. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm như: nước vừng đen, canh đu đủ… đa dạng khẩu phần ăn. Điều này giúp sữa mẹ mát hơn và giúp con tăng cân.
Lá đinh lăng – giải pháp lợi sữa cho mẹ
Lá đinh lăng có nhiều tác dụng tốt trong việc tạo nguồn sữa dồi dào hơn, giảm căng tức và xử lý tắc ti sữa. Sữa mẹ sẽ đặc hơn và đồng thời giúp sữa mẹ thơm hơn, kích thích bé bú hơn rất nhiều. Tuy nhiên mẹ không nên sử dụng lá đinh lăng trong một khoảng thời gian dài. Bởi vì nó có thể gây ra tình trạng mất sữa cho mẹ.
Lời kết
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ bạn nên biết. Bạn hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất từ chúng tôi để cập nhật những kiến thức mới mẻ khác.